10 Makanan untuk Mengatasi Kecemasan
Perasaan cemas dapat dialami oleh semua kalangan usia. Kecemasan sangat erat kaitannya dengan kondisi psikologis. Hal ini biasanya terjadi karena ketidakpastian. Namun, kecemasan juga erat kaitannya dengan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Berikut dilansir Step to Health (17/1/2018), beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi di tengah kecemasan melanda.
- Sayuran hijau
Ahli gizi mengatakan sayuran yang berwarna hijau dan gelap kaya akan nutrisi dan baik untuk sistem kerja syaraf. Ia menganjurkan dua cara mengonsumsi sayuran hijau yang baik, yakni dimakan dalam keadaaan segar dicuci bersih terlebih dahulu, dan yang kedua yaitu dijus dengan mencampurkan sedikit buah-buahan untuk menambah rasa.
- Sereal gandum
Sereal Gandum yang biasanya dikonsumsi ketika sarapan ini kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, dan serat.
Sereal ini dapat mengoptimalkan sistem kerja syaraf melalui dua cara, yaitu meremajakan dan meningkatkan energi dan mengatasi gangguan syaraf seperti kecemasan dan mudah tersinggung. Anda dapat menikmati sereal gandum dengan minuman, sup, dan sebagainya.
- Ragi nutrisi
Anda dapat menikmati manfaat dari Ragi Nutrisi guna mengatasi kecemasan dengan mencampurkan satu sendok makan (10 gr) per hari dengan jus.
Jenis ragi buatan ini merupakan salah satu suplemen yang baik bagi Anda yang kerap mengalami kecemasan. Ragi nutrisi mengandung vitamin dan mineral seperti fosfor, kalsium, belerang, magnesium dan seng.
- Daun kemangi
Daun kemangi selain harum baunya, daun ini juga memiliki khasiat yang luar biasa dalam mengatasi gangguan sistem syaraf. Daun kemangi dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Tak hanya dikonsumsi, kemangi pun dapat digunakan untuk mandi dengan dicampurkan ke dalam air hal ini dipercaya baik untuk sistem syaraf.
- Kenari
Jenis kacang ini merupakan salah satu jenis antidepresan yang baik. Kandungan asam lemak esensial yang terdapat pada kenari mampu mendukung produksi serotonin, hormon yang dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi.
Kacang yang menjadi salah satu kegemaran tupai ini dipercaya mampu memperkuat sistem syaraf. Kenari dapat disajikan mentah atau dipanggang terlebih dahulu.
- Pisang
Pisang kerap menjadi buah karena memiliki banyak khasiat bagi tubuh. Pisang mengandung karbohidrat yang mampu mensuplai energi. Selain itu, buah yang identik dengan monyet ini pun mengandung potasium dan vitamin B yang baik bagi sistem syaraf.
- Lemon
Lemon dipercaya dapat memperbaiki mood secara alami. Lemon memberikan banyak nutrisi baik bagi tubuh. Anda dapat meminumnya dengan air saja, atau dengan membuatnya menjadi jus.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung magnesium dan vitamin B yang merupakan protein nabati dan serat yang sangat baik. Anda dapat menikmatinya dengan memasukkan kacang-kacangan ke dalam sup, dan Anda akan merasa lebih tenang.
- Cabai rawit
Cabai rawit dapat menenangkan saraf dan mengatasi insomnia. Namun, Anda yang memiliki masalah pencernaan, berhati-hatilah untuk mengonsumsi bahan makanan ini.
- Alpukat
Buah Alpukat mengandung vitamin, mineral, protein, lemak, serat, dan asam esensial. Oleh karena itu, Anda dapat mencicipi buah super lengkap ini untuk menenangkan pikiran, sehingga tidak terjadi kecemasan.
GAYA HIDUP
Destinasi Wisata Alam Dan Budaya di Kulon Progo
Yogyakarta – Kabupaten Kulon Progo menjadi salah satu destinasi menarik di Provinsi Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), daerah ini menjadi pilihan bagi pelancong untuk berlibur dan menikmati alam. Di kabupaten ini ada sejumlah tempat wisata yang bisa memanjakan mata para pengunjung karena keindahan budaya serta alamnya.
“Kulon Progo diuntungkan dengan culture dan nature-nya. Jadi budayanya sangat kuat dan alamnya sangat mendukung. Itulah modal kami untuk kemudian kami kembangkan,” kata Joko Mursito selaku Kepala Dinas Parwisata Kulon Progo, Selasa (14/06/2022).
Joko menjelaskan bahwa pihaknya ingin mengemas pariwisata di Kulon Progo layaknya “spaghetti yang dikemas dengan daun pisang”.
“Kami ingin seperti gudeg yang dikemas dengan kaleng atau spaghetti yang dikemas dengan daun pisang. Maknanya adalah kami ingin kearifan lokal itu kita angkat betul-betul dengan kemasan internasional, atau isinya internasional tapi kemasannya tradisional,” ujar Joko.
“Itu analogi agar memudakan kami dan teman-teman bergerak di bidang pariwisata,” imbuhnya.
Berikut tiga destinasi wisata alam dan budaya yang bisa dikunjungi masyarakat di daerah Kulon Progo.
Perkebunan Teh Gumilir
Desa wisata Purwosari merupakan tempat yang bisa Anda kunjungi saat berwisata di Kulon Progo. Di sana, Anda bisa melihat-lihat perkebunan Teh Gumilir. Teh lokal premium dari petani lokal ini memiliki rasa yang unik dan khas.
Sebab, mereka memetik 3 helai daun teh teratas (pucuk) untuk menjaga kualitasnya. Setelah dipetik, daun pun harus langsung diproses sangrai dengan alat khusus.
Proses ini pun dapat memakan waktu 8 jam. Tak hanya bisa melihat perkebunannya, wisatawan juga dapat melihat proses pembuatan teh dan mencicipi teh-nya langsung.
Sungai Mudal
Selain mengunjungi kebun teh, Anda juga dapat mengunjungi Sungai Mudal. Selain menikmati pemandangan air terjun yang indah, pengunjung juga dapat berenang. Ekowisata Sungai Mudal ini berlokasi di Jatimulyo, Kepanewon atau Kelurahan Girimulyo, Kabupaten Kulon Progo.
Sungai Mudal ini dapat dikunjungi pukul 09.00 pagi hingga 16.00 WIB. Pengunjung juga hanya dikenakan biaya Rp10.000 saat mengunjungi tempat ini. Tak hanya berenang dan menikmati pemandangan, di sini Anda juga dapat berkemah dan menginap di homestay.
Menikmati Sajian Pentas “Sugriwa Subali” di Goa Kiskendo
Di tempat ini, wisatawan dapat menikmati sepenggal kisah tentang Sugriwa dan Subali. Tarian, nyanyian serta kisahnya akan menghibur para wisatawan yang hadir di sana. Kisah inilah yang menyertai goa sehingga warga memiliki daya tarik besar atas objek wisata ini.
Selain menikmati pentas sendra tari tentang Sugriwa dan Subali saja. Pengunjung juga dapat melakukan susur goa, bermain di taman bermain, hingga menikmati keindahan taman bunga. Keindahan tempat ini pun sangat cocok untuk obyek berfoto
GAYA HIDUP
Ernest Prakasa Sentil Influencer Endorse Judi Online
Jakarta – Komedian, aktor, sekaligus sutradara, Ernest Prakasa, kembali memberikan sentilan menohok. Kali ini, dia menyentil influencer yang ambil endorse tentang judi online.
Ia menekankan, influencer merupakan sosok yang berpengaruh di tengah masyarakat, khususnya para pengikut si influencer. Segala tindakan dan ajakan dari influencer pun dapat memengaruhi masyarakat.
“Influencer itu kan artinya pemberi pengaruh. Jadi kalau ada influencer ngepromosiin website judi online,” tutur Ernest Prakasa di Instagramnya.
“Berarti dia dengan sadar sedang mempengaruhi orang untuk jadi penjudi. Gitu nggak sih?” sambungnya lagi.
Unggahan Ernest itu pun menuai beragam komentar dari netizen (warga net). Sejumlah netizen setuju dengan pernyataan Ernest, namun beberapa lainnya menuliskan komentar lucu.
“Iya! Judi berkedok game online lagi. Pret,” tulis salah satu netizen di kolom komentar.
“Dalam hati si Influencer : Urus saja moralmu, yang penting cuan untukku,” tutur netizen lainnya.
“Bisa jadi, karena enggak ada batasan pada gelar infuencer itu sendiri. Apakah dia mau memberikan pengaruh baik, atau pengaruh buruk. Nah, kayaknya si influencer yang mengiklankan judi online itu salah satu contoh yang memberikan pengaruh buruk,” timpal netizen lain.
BERITA
Sapiku, Sebuah Oase di Kala Lagu Anak-Anak Jarang Terdengar
Jakarta – Sekian dekade para anak Indonesia disuguhi lagu dewasa bahkan lagu pop Korea diakibatkan tak berproduksinya lagu anak-anak yang baru. Yang ada daur ulang lagu dewasa dengan menyesuaikan lirik, kini muncul talenta baru.
Feril Mercury Rajagukguk disingkat Feril MR yang baru berusia 4 Tahun menciptakan sendiri lagu dengan liriknya yang sederhana, lugas adanya dalam alam pikirnya sebagai anak-anak. Seakan Feril hendak mengkisahkan suatu pengalaman atau sebagai sikap ekspresi kecintaannya terhadap hewan.
Lagu Sapiku ini sangat menggelitik, lucu dan menghibur. Selamat menikmati dan menarik makna lagu Sapiku ini. Mencintai apapun (termasuk hewan) sangat dianjurkan semenjak usia dini!
Untuk Feril MR, teruslah berkarya nak …