Connect with us

Amankah Diet Rendah Karbo dan Tinggi Lemak untuk Kesehatan?

Jakarta – Banyak orang memilih diet rendah karbohidrat, namun tinggi lemak untuk penurunan berat badan yang cepat. Dari sisi kesehatan, amankah pola diet seperti ini?

Diet rendah karbohidrat adalah pola makan yang membatasi jumlah karbohidrat dan meningkatkan konsumsi protein dan lemak. Menurut US News (17/9), telah ada bukti ilmiah yang mengatakan bahwa diet ini dapat membantu turunkan berat badan dan melindungi Anda dari beberapa penyakit kronis.

Diet rendah karbohidrat biasanya disebut dengan diet ketogenik, eco-atkins, zone diet, dan lain-lain. Namun menurut Bethany M. Doerfler, seorang ahli diet, Anda tak perlu mengikuti salah satu diet terkenal tersebut sebab anda bisa membuat rencana makan rendah karbo dan tinggi lemak sendiri.

Menurut Doerfler, untuk mengikuti diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak Anda membutuhkan 50% kalori harian dari karbohidrat, kemudian asupan lemak berkisar antara 30% hingga 40% dari kalori harian, dan konsumsi protein kisaran 10% hingga 30% setiap hari. Agar lebih mudah, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang dapat membantu mengembangkan rencana makan Anda dan mencapai berat badan yang diinginkan.

Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak ini dikatakan aman dilakukan, asalkan pilihan makanannya seimbang.

Hal ini dibenarkan oleh Tasha Temple, ahli diet di Northside Hospital di Gwinnett, Georgia. Sebab dengan melakukan diet ini akan membantu Anda terhindar dari risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan sindrom metabolik, yang termasuk obesitas.

Kemudian agar diet rendah karbo dan tinggi lemak ini berhasil, Temple menyarankan Anda untuk mengonsumsi protein seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, sayuran dan lemak sehat yang rendah lemak jenuh. Anda juga harus menjauhi makanan yang olahan seperti bacon dan makanan ringan seperti keripik dan kue, kata Tammy Ward, ahli diet UC Health.

Anda perlu menjauhi beberapa makanan tersebut karena mengandung lebih banyak karbohidrat, sehingga tidak pas untuk dikonsumsi ketika sedang diet rendah karbohidrat. Namun untuk menggantikan makanan manis tersebut, Anda bisa buat resep kue sendiri dengan bahan makanan seperti almond, tepung kelapa, bubuk kakao, dan mentega. Dengan memasak menggunakan bahan tersebut akan membuat makanan manis yang rendah karbohidrat.

Bukan hanya itu, makanan sehat yang bisa Anda konsumsi ketika sedang menjalankan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak ialah daging (kecuali bacon, hot dog, sosis), ayam, ikan, telur, alpukat, dan selai kacang. Sebelum dikonsumsi, pastikan Anda juga perlu berkonsultasi dengan ahli gizi.

Baca Juga:

 

Munir

Baca Selengkapnya
Tulis Komentar

GAYA HIDUP

Destinasi Wisata Alam Dan Budaya di Kulon Progo

Oleh

Fakta News

Yogyakarta – Kabupaten Kulon Progo menjadi salah satu destinasi menarik di Provinsi Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), daerah ini menjadi pilihan bagi pelancong untuk berlibur dan menikmati alam. Di kabupaten ini ada sejumlah tempat wisata yang bisa memanjakan mata para pengunjung karena keindahan budaya serta alamnya.

“Kulon Progo diuntungkan dengan culture dan nature-nya. Jadi budayanya sangat kuat dan alamnya sangat mendukung. Itulah modal kami untuk kemudian kami kembangkan,” kata Joko Mursito selaku Kepala Dinas Parwisata Kulon Progo, Selasa (14/06/2022).

Joko menjelaskan bahwa pihaknya ingin mengemas pariwisata di Kulon Progo layaknya “spaghetti yang dikemas dengan daun pisang”.

“Kami ingin seperti gudeg yang dikemas dengan kaleng atau spaghetti yang dikemas dengan daun pisang. Maknanya adalah kami ingin kearifan lokal itu kita angkat betul-betul dengan kemasan internasional, atau isinya internasional tapi kemasannya tradisional,” ujar Joko.

“Itu analogi agar memudakan kami dan teman-teman bergerak di bidang pariwisata,” imbuhnya.

Berikut tiga destinasi wisata alam dan budaya yang bisa dikunjungi masyarakat di daerah Kulon Progo.

Perkebunan Teh Gumilir

Desa wisata Purwosari merupakan tempat yang bisa Anda kunjungi saat berwisata di Kulon Progo. Di sana, Anda bisa melihat-lihat perkebunan Teh Gumilir. Teh lokal premium dari petani lokal ini memiliki rasa yang unik dan khas.

Sebab, mereka memetik 3 helai daun teh teratas (pucuk) untuk menjaga kualitasnya. Setelah dipetik, daun pun harus langsung diproses sangrai dengan alat khusus.

Proses ini pun dapat memakan waktu 8 jam. Tak hanya bisa melihat perkebunannya, wisatawan juga dapat melihat proses pembuatan teh dan mencicipi teh-nya langsung.

Sungai Mudal

Selain mengunjungi kebun teh, Anda juga dapat mengunjungi Sungai Mudal. Selain menikmati pemandangan air terjun yang indah, pengunjung juga dapat berenang. Ekowisata Sungai Mudal ini berlokasi di Jatimulyo, Kepanewon atau Kelurahan Girimulyo, Kabupaten Kulon Progo.

Sungai Mudal ini dapat dikunjungi pukul 09.00 pagi hingga 16.00 WIB. Pengunjung juga hanya dikenakan biaya Rp10.000 saat mengunjungi tempat ini. Tak hanya berenang dan menikmati pemandangan, di sini Anda juga dapat berkemah dan menginap di homestay.

Menikmati Sajian Pentas “Sugriwa Subali” di Goa Kiskendo

Di tempat ini, wisatawan dapat menikmati sepenggal kisah tentang Sugriwa dan Subali. Tarian, nyanyian serta kisahnya akan menghibur para wisatawan yang hadir di sana. Kisah inilah yang menyertai goa sehingga warga memiliki daya tarik besar atas objek wisata ini.

Selain menikmati pentas sendra tari tentang Sugriwa dan Subali saja. Pengunjung juga dapat melakukan susur goa, bermain di taman bermain, hingga menikmati keindahan taman bunga. Keindahan tempat ini pun sangat cocok untuk obyek berfoto

Baca Selengkapnya

GAYA HIDUP

Ernest Prakasa Sentil Influencer Endorse Judi Online

Oleh

Fakta News

Jakarta – Komedian, aktor, sekaligus sutradara, Ernest Prakasa, kembali memberikan sentilan menohok. Kali ini, dia menyentil influencer yang ambil endorse tentang judi online.

Ia menekankan, influencer merupakan sosok yang berpengaruh di tengah masyarakat, khususnya para pengikut si influencer. Segala tindakan dan ajakan dari influencer pun dapat memengaruhi masyarakat.

“Influencer itu kan artinya pemberi pengaruh. Jadi kalau ada influencer ngepromosiin website judi online,” tutur Ernest Prakasa di Instagramnya.

“Berarti dia dengan sadar sedang mempengaruhi orang untuk jadi penjudi. Gitu nggak sih?” sambungnya lagi.

Unggahan Ernest itu pun menuai beragam komentar dari netizen (warga net). Sejumlah netizen setuju dengan pernyataan Ernest, namun beberapa lainnya menuliskan komentar lucu.

“Iya! Judi berkedok game online lagi. Pret,” tulis salah satu netizen di kolom komentar.

“Dalam hati si Influencer : Urus saja moralmu, yang penting cuan untukku,” tutur netizen lainnya.

“Bisa jadi, karena enggak ada batasan pada gelar infuencer itu sendiri. Apakah dia mau memberikan pengaruh baik, atau pengaruh buruk. Nah, kayaknya si influencer yang mengiklankan judi online itu salah satu contoh yang memberikan pengaruh buruk,” timpal netizen lain.

Baca Selengkapnya

BERITA

Sapiku, Sebuah Oase di Kala Lagu Anak-Anak Jarang Terdengar

Oleh

Fakta News

Jakarta – Sekian dekade para anak Indonesia disuguhi lagu dewasa bahkan lagu pop Korea diakibatkan tak berproduksinya lagu anak-anak yang baru. Yang ada daur ulang lagu dewasa dengan menyesuaikan lirik, kini muncul talenta baru.

Feril Mercury Rajagukguk disingkat Feril MR yang baru berusia 4 Tahun menciptakan sendiri lagu dengan liriknya yang sederhana, lugas adanya dalam alam pikirnya sebagai anak-anak. Seakan Feril hendak mengkisahkan suatu pengalaman atau sebagai sikap ekspresi kecintaannya terhadap hewan.

Lagu Sapiku ini sangat menggelitik, lucu dan menghibur. Selamat menikmati dan menarik makna lagu Sapiku ini. Mencintai apapun (termasuk hewan) sangat dianjurkan semenjak usia dini!

Untuk Feril MR, teruslah berkarya nak …

Baca Selengkapnya